যেসব খাবার রাগ কমায়

কথায় আছে, রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন! তাই জীবনের প্রতিটা মুহূর্তেই আত্মনিয়ন্ত্রণ জরুরি। নিজের উপর যখন আমরা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি তখনই রেগে যাই। আর রাগের মাথায়ই অনর্থ ঘটিয়ে ফেলি আমরা। বিভিন্ন গবেষণা অনুযায়ী, এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের মুডকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। অর্থাৎ, মনের সঙ্গে এই খাবারগুলোর সম্পর্ক রয়েছে।
কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের নার্ভকে শান্ত করে। এই খাবারগুলো গ্রহণ করলে মেজাজ থাকে ঠাণ্ডা। তখন রাগও প্রশমিত করা যায়। চলুন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নিই-

কলা: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা নার্ভ শান্ত থাকে। রাগ প্রশমিত করতে তাই প্রতিদিন কলা খান।
ডিম: প্রোটিন, ভিটামিন বি, ডি এর উপাদান সমৃদ্ধ ডিমও রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত একটি ডিম রাখুন।
অ্যাভাকাডো: সবুজ এ ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি যা মস্তিষ্কের কোষকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে। এছাড়াও এতে রয়েছে বিটা ক্যারাটিন, লুটিন, ভিটামিন ই ও গ্লুটাথায়নের মতো উপকারী সব উপাদান। এই উপাদানগুলো নার্ভকে শান্ত রাখে।
আলু: কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার আলু। এটি রক্তচাপ কমিয়ে মানসিক চাপ কমায়। ফলে রাগও কমে যায়।
আপেল: রাগ নিয়ন্ত্রণে আপেলের জুড়ি মেলা ভার। হঠাৎ রাগ উঠে গেলে আপেলে কামড় বসান। কমতে শুরু করবে রাগ।